do roboty

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50kg.,10-15powt. 2.Wyciskanie sztangi płasko-4serie,2x80-120kg.,10-8powt. 3.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie,2x15-37kg.,15-13powt. 4.Butterfly-4serie,56-84kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce płaskiej wąski chwyt-4serie,45-65kg.,15-8powt. 2.Prostowanie ramion na [...]

No kawał pięknej roboty. Mam wrażenie, że u Ciebie doba trwa więcej niż u mnie :) Ja robię pierwsze podejście do układania jadłospisu i też zatrzymałam się na podziale makroskładników. A fota...szczęka opada. Jakbym nie wiedziała to bym nie zgadła, żeś Ty mamuśka jak ja :)) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-01 22:46:53

[...] się to podoba czy nie i to droga zazwyczaj wyboista. Więc odkładanie czegoś na potem, by osiągnąć punkt (który nie istnieje) trochę mija się z celem. Ale to oczywiście mój punkt widzenia skażony zapewne wspomnianą drogą. Amen. A za te 3:15 stawiam flaszkę wina własnej roboty i dodam jakiś medal. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-13 18:34:52

do kebaba chyba, bo sosik czosnkowy z roboty miała, to jej się opłacało Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-09 15:41:50

[...] a później z powrotem truchtam). Do tego staram się dodatkowo dużo ruszać, godzinka spaceru minimum, od maja chce jeździć na uczelnie rowerem czyli też jakaś dodatkowa aktywność będzie a z tymi Sztejkami to wiem że masz taką samą nazwę dziennika- przypomniało mi się po fakcie dopiero. Muszę przyznać że kawał dobrej roboty w Dziale Kuchnia odwalasz

Hej! Dobry art, jak wejdzie to masz soga! Kawal dobrej roboty, co do cwiczen to robie podobne! Pozdro

[...] półtłusty (100g) Ocena: 7.5/10 Dziś dzień minął tak sobie, bardzo się wkurzyłem, bo nie mogłem pojechać na trening MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś roboty i nie miałbym jak wrócić do domu :( Jutro zapowiada się fajny trening, prawdopodobnie będą filmiki No i dwie fotki z przygotowań żarełka na jutro: // Mój trening w [...]

Hejka! Wlasnie przedarlam sie przez wszystkie 168 stron tego forum i musze przyznac, ze odwaliliscie kawal dobrej roboty. Teraz, kiedy mam za soba lekture „Jesc aby schudnac” i wasze posty, jestem w pelni przygotowana, by zaczac zdrowo i normalnie się odzywiac. Zawsze mialam z tym problemy i od mniej wiecej 14 roku zycia [...]

[...] z cebulą albo papryką albo pomidorami albo...zależnie od klimatu poranka.Z 4-ech jaj... 5. omlet,też z 4-ech jaj,czasem "goły",czasem z jakimś warzywkiem(np.papryka) 6. Chlebek pp z dżemem własnej roboty-z fig lub moreli(ale to nie moje ulubione śniadanko) Generalnie do śniadań(ale do innych posiłków też) jem dużą michę surówek.

Dzień 13 - sobota Trening Dzisiaj rano wpadło 5h dość ciężkiej roboty fizycznej. Do tego HIIT 8x20:35 tym razem na rowerku zamiast sprintów. :) Dieta 30g węgli. %-) Miałem trochę więcej czasu, więc stworzyłem - cukinie nadziewaną mięsem mielonym na ostro. Pycha. 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124474bb9b224df39be0b0b2088b0e9a.jpg [...]

[...] Noooo! Jako, że dzień treningowy - można było fajnie pojeść. Mega fajny obiadek wszedł, niby nic wielkiego - kurczak z ryżem (+sos pieczarkowy własnej roboty) i sałata ale było pysznie! https://zapodaj.net/images/52cdb43292889.png http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/6/10770497_P_20180206_162033.jpg Parówki nie są [...]

malymi kroczkami do przodu.. :D 12 dzien na j/nj po wstaniu z lozka, bez pompki klatka chvjowo plaska bo takie swiatlo pozatym 4 dzien bez wegli jeszcze duuzo roboty ale jest coraz lepiej i nie poddam sie :P pozdro

[...] x8 50kg x8 Szrugsy & unoszenie hantelek bokiem superseria 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg x10 Młotki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 coraz lepiej mi się na j/nj ćwiczy, siła powraca :D brzuch coraz lepszy ale jeszcze w chvj roboty jest narazie mysle jeszcze do konca czerwca redu robic, a pozniej to sie zobaczy

[...] Komp naprawiony, poszło całe 250zł. Dodam że to była ostatnia moja kasa. W poniedziałek muszę nowy karnet zakupić, ale rodziciele pożyczą 100zł do czasu znalezienia nowej roboty. A z tym nie jest póki co tak łatwo. 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka) 36/41/46/51kg(+5kg) 2.MARTWY CIĄG(plecy)40/50/60/70kg(+10kg) 3.Uginanie ramion ze [...]

[...] spalacz tłuszczu i pozbyć się zatrzymanej wody z organizmu , chciałbym aby spalacz dział nawet przy minimalnej ilości treningu (zdaje sobie sprawę ze cudów nie ma i tabletka roboty za mnie nie zrobi) , dobrze gdyby nie powodował dużego wzrostu ciepła i potliwości już się topie na słońcu. może być pobudzający . Im niższa cena tym lepiej . Nie [...]

jak się liczy soki własnej roboty? wrzuca się po prostu owoce w miche? trza chłopa wykorzystać do składania ;)

[...] etapie ponownego probowania pic jej na slodka ale ciazko mi to idzie. Znacznie lepiej mi smakuje jak dam pol na pol z woda to wtedy mniej slodka. Jak Cie zaatakowal to daj mu ostro kiszonymi ogorkami (minimum 1kg dziennie)a nawet sokiem z nich ale warunek taki, ze nie sklepowymi tylko wlasnej roboty. To tak na szybka pomoc.Dalej to jak Obli mowi.

[...] się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty śledzie w oleju suple: pokrzywa, wiesiołek, melisa

[...] 3x55 kg, 1x60 kg Wytrzymka: 10x push up - 5 meskich, potem juz damskie 15x sit up 20x wypady chodzone Ad1. Z przysiadu jestem zadowolona. Poszlo naprawde niezle. Wkoorw z roboty przelozyl sie na sile. Ad2. Przy MC nie bylo juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. [...]

[...] ktory zaatakował moje dzieci, to przyszła pora i na mnie. Wg moich obliczeń przerwa miedzy wirusami trwała tym razem prawie 7 tyg, a nie 4 jak ostatnio. Akurat mam w ch... roboty, wiec z tym katarosem po pas bedę tak pomykac. No trudno. Jutro i pojutrze bede zdychac, a w czwartek powinno byc juz w miare. Miski z ostatnich dwoch dni plus suple [...]